同安孕期营养 | 孕期妈咪要「吃」对~

2021-06-10 青岛同安妇婴医院 阅读

   转眼间,2021 年已经过去了二分之一,俗话说「3月4月不减肥,5月6月徒伤悲」,不知不觉,六月的进度条已经开启.....


   在很多朋友为了夏天穿上漂亮的小碎花铆足了劲减肥时,身份特殊的准妈妈们却瘦不得也胖不得,为了肚子里的小宝宝,努力让自己的体重的增加保持在合理范围。吃的少宝宝营养不足,得不到生长发育需要的各种营养素,甚至影响到脑部神经发育。吃的多,孕妈体重增长就容易过快,增加引发妊娠期高血压和糖尿病、巨大儿发生的概率,影响自然分娩。


  不仅如此,体重增长过快对孕妈和宝宝都存在「连锁反应」:


  对孕妈来说,过高的体重是妊娠纹产生的重要危险因素,生产时「顺转剖」的概率也大大增加,也不利于产后恢复。


  对宝宝来说,巨大儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的概率往往比正常体重的宝宝要高。


  可普通人在没有那么多饮食和运动禁忌的情况下,控制体重都非易事,更别说「一人吃,两人补」的孕妈了。可怎样做到孕期体重管理呢?最主要的就是【管住嘴】。


同安孕期营养知识大放送,

准妈妈们还不赶紧收藏一下~


 1.孕早期孕吐身体吃不消?

  针对早孕反应,可采取下列措施:

  1. 选择孕妇喜欢吃的食物。能吃得时候尽量吃,看看自己能接受哪些食物。与粥、汤、饮料相比,比较干的食物,如饼干、面包等不容易引起恶心。

  2. 选择清淡的、容易消化的食物,如米粥、麦片粥、硬面包、馒头、饼干等。

  3. 少食多餐,想吃就吃,准备零食。

  4. 饭后散步;觉时抬高头部。

  5. 砂仁、维生素B6等药物有助于缓解呕吐。“烧心”感严重时,还可应用抗酸药。

2.果汁不能代替新鲜水果 ~

  果汁往往给人“更有营养”的错觉。实际上市售的果汁产品,在压榨、捣碎和加热消毒过程中使部分维生素(如维生素C)破坏;过滤则使几乎全部膳食纤维流失;还要添加甜味剂、防腐剂、色素和香料等。因此,即使是纯果汁,其营养价值也与新鲜水果有很大差距。何况,市场上大量的果汁类产品并不是纯果汁,只是果汁饮料而已!

  果汁是不能代替新鲜水果的。当然,在不方便吃水果时,如旅行途中或者工作中,喝果汁才可作为权宜之计。除果汁外,水果罐头、果脯、果干等水果制品也同样不能代替新鲜水果。

3.少吃或不吃烧烤类食物~

  就营养和健康而言,最糟糕的吃肉方法非烧烤莫属。烧烤或熏烤肉类,如烤羊肉串、烤肠等,会产生多种有害物质。主要有多环芳香烃和杂环胺等,而这两种物质具有的致癌性和致畸作用。

  此外,烧烤肉类有时加热不均匀,内部没熟透,细菌或寄生虫没有全部杀死,有导致食源性疾病的可能。而且后很多烧烤店不但卫生状况堪忧,多用硝酸盐和亚硝酸盐浸泡肉类,以使肉色鲜艳,口感良好。


   孕妈的管住嘴不是尽可能少吃,而是要吃对,补对不同孕期阶段所需的营养,让体重保持均匀、稳定的增长速度,保证宝宝营养。




   为了帮助妈妈们更加正确的补充营养,青岛同安妇婴医院围产营养科开设了孕期营养健康咨询与指导妊娠糖尿病管理孕期体重管理等项目


同安营养门诊预约热线:0532-80999062

  我们呼吁所有的妈妈们:

  关注孕期营养、关注孕期体型变化、关注宝宝营养、关注产后自身营养;

在生命最初的1000天里,和同安营养专家一起携手努力,让宝宝“赢在起跑线上”。


 

秉承“爱在同安,孕婴同安”的建院宗旨,青岛同安妇婴医院拥有“早孕建卡、孕期管理、无痛分娩、月子中心、产后修复、预防接种、儿童保健”七大功能于一体的一站式专家全程跟踪的特色医疗服务模式,给与岛城孕、产、儿生命早期1000天的悉心呵护。

1620451216438951.png

△ 纪院长成立的“纪向虹医生工作室”,践行医者“将保障母婴安全放在工作首位,为产妇提供温柔分娩”的理想和目的   




医院概况
关于同安
医院文化
院内设施
医院新闻
医院动态
视频中心
活动招募
特色科室
产科
麻醉科
超声科
新生儿科
儿童保健中心
更多
就医服务
优惠活动
就诊须知
交通指南
套餐服务
联系我们
地址:山东省青岛市崂山区同安路870号
客服热线:0532-80999062
四维彩超咨询预约:0532-80991086
儿童保健中心电话:0532-80992208
预防接种中心电话:0532-80992217

Copyright © 青岛同安妇婴医院 版权所有Powered by MetInfo 鲁ICP备17034797号-1

技术支持:微动力网络