孕妈专栏 | 三伏天过后,警惕青岛的“秋老虎”

2021-08-12 青岛同安妇婴医院 阅读
空调、WiFi、西瓜是夏天的标配,随着立秋的来临夏季慢慢成为过去式,但高温天气仍然在继续,特别是我们俗称的“秋老虎”天气还会持续一段时间。
“秋老虎”天气,早晚温差大,天气干燥。虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。在秋老虎的日子里,除了夜间能退凉,比酷热的夏夜使人稍感凉爽外,白天的太阳几乎与夏日不相上下。

面对温差大的“秋老虎”,孕妈们应该怎么做才能更好度过呢?
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注意饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,最好别喝冷饮

    炎热的天气来杯冰镇的饮料或者水果是很凉快的。但是孕妈妈一定要管住自己的嘴,不要吃冷饮。吃了冰的食物很容易是肠胃不舒服,引起消化道不适。为了保证大人和胎宝宝的健康和营养,孕妈妈的饮食不能过于清单也不能加重肠道负担,一般要多吃些新鲜的蔬菜水果,还有瘦肉和蛋类以保证营养和水分的充足。



注意温差变化,尽量穿宽松棉质的衣物

    孕妈妈在热的时候出汗比较多,应该要选择宽松棉质的衣物。衣服宽松可以让孕妈妈的皮肤更好的透气排汗,而且汗液也比较容易被衣服吸收。如果穿紧身的衣服,导致皮肤排汗不通畅就容易引起皮疹和皮肤感染。注意早晚的温差,早晚可以添加一个小薄衫。

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每天按时睡午觉

    孕妈妈挺着大肚子就比较消耗体力,所以孕妈妈才会时常感觉到很疲劳。所以不管怎样孕妈妈都要保证充足的睡眠和体力,除了晚上要保证9个小时的睡觉时间外,每天中午最好能再午睡休息一到两个小时。但是午睡时间也不能太长,否则反会使脑内的血流量减少,导致醒后很不舒服还会更加困。

用温水洗澡

    孕妈妈要注意千万不能贪凉而用冷水洗澡,应该要用温水,而且洗澡的时间也不宜过长,一般十几分钟最适宜。

    怀孕的女性朋友由于生理上的一些变化,血容量和心脏排血量都会有所增加,新陈代谢比较快,产热多,所以孕妈妈会有怕热的感觉,耐高温能力也比较差。虽然用凉水可以有很凉爽的感觉,但是凉水太刺激皮肤,会使毛孔收缩,从而引起异常的胎动,刺激到子宫血液循环。




 

秉承“爱在同安,孕婴同安”的建院宗旨,青岛同安妇婴医院拥有“早孕建卡、孕期管理、无痛分娩、月子中心、产后修复、预防接种、儿童保健”七大功能于一体的一站式专家全程跟踪的特色医疗服务模式,给与岛城孕、产、儿生命早期1000天的悉心呵护。

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△ 纪院长成立的“纪向虹医生工作室”,践行医者“将保障母婴安全放在工作首位,为产妇提供温柔分娩”的理想和目的   



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